티스토리 뷰
목차
WHO, 치매 예방을 위한 새로운 건강 권고안 발표
세계보건기구(WHO)가 7년 만에 치매 및 인지 기능 저하 예방을 위한 건강 권고안을 개정했습니다. 이번 개정안은 대기오염 노출 감소와 청력 손실 방치 금지를 주요 권고 사항으로 포함하며, 영양 결핍이 없는 사람에게 특정 영양제 복용은 권고하지 않는다는 점을 명확히 했습니다. 이는 치매 예방을 위해 우리가 실천할 수 있는 구체적인 생활 습관 개선에 대한 지침을 제공합니다.
왜 중요한가?
이번 WHO 권고안 개정은 치매 예방에 있어 과거보다 더욱 구체적이고 실질적인 접근이 가능해졌음을 의미합니다. 전 세계적으로 치매 환자가 증가하고 있는 상황에서, 완치법이 없는 치매를 45%까지 예방하거나 늦출 수 있다는 점은 매우 희망적입니다. 특히, 환경적 요인과 신체 기능의 중요성이 강조되면서, 이전과는 다른 방식으로 우리의 건강을 관리해야 할 필요성이 대두되었습니다.
생활 속 실천: 무엇을 해야 할까?
1. 깨끗한 공기, 뇌 건강의 첫걸음
핵심: 우리가 숨 쉬는 공기가 뇌 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 미세먼지(PM2.5)는 뇌까지 도달해 염증과 산화 스트레스를 유발, 인지 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 전 세계 대부분의 사람들이 WHO 권고 기준 이상의 대기오염에 노출되어 있으므로, 노출을 줄이는 노력이 중요합니다.
생활 속 실천:
- 실내 공기 질 개선: 실내에서 요리할 때 장작이나 숯 대신 전기나 가스레인지를 사용하고, 환기를 자주 시켜 주세요. 공기청정기 사용도 도움이 됩니다.
- 개인 행동: 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 불가피할 경우 KF94 이상의 마스크를 착용합니다.
- 사회적 참여: 대기오염 감소를 위한 정책적 노력에 관심을 갖고 지지하는 것도 장기적인 실천 방법입니다.
2. 영양제, 꼭 필요한가?
핵심: 균형 잡힌 식단은 뇌 건강에 필수적이지만, 영양 결핍이 없는 사람이 치매 예방을 위해 비타민 B, E, 오메가3 또는 종합비타민을 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 오히려 과다 복용은 해가 될 수 있습니다.
생활 속 실천:
- 식단 중심의 영양 섭취: 다양한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 꾸준히 하세요.
- 의사 상담 필수: 특정 영양제 복용을 고려한다면, 반드시 의사나 약사와 상담하여 자신의 건강 상태와 필요성을 정확히 파악한 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
3. 귀 건강, 인지 기능과 연결되다
핵심: 치료하지 않은 청력 손실은 인지 기능 저하와 치매 위험을 높일 수 있습니다. 뇌가 소리 처리에 더 많은 에너지를 사용하게 되거나, 사회적 고립으로 이어질 수 있기 때문입니다. WHO는 이제 보청기 사용을 치매 위험 감소를 위한 구체적인 방안으로 지지합니다.
생활 속 실천:
- 정기적인 청력 검사: 특별한 증상이 없더라도 정기적으로 청력 상태를 점검해 보세요.
- 조기 발견 및 치료: 청력 손실이 발견되면 방치하지 말고 적절한 치료나 보청기 착용 등 적극적인 대처를 하세요.
- 소음 노출 줄이기: 시끄러운 환경에 오래 노출되는 것을 피하고, 불가피할 경우 귀마개 등을 사용합니다.
정리하며
WHO의 새로운 권고안은 치매 예방이 더 이상 먼 이야기가 아니라, 우리 생활 속 작은 습관 변화를 통해 충분히 실천할 수 있다는 것을 보여줍니다. 깨끗한 공기 마시기, 꼭 필요한 영양제만 섭취하기, 그리고 귀 건강 챙기기. 이 세 가지 핵심을 기억하고 오늘부터 하나씩 실천해 나간다면, 우리의 뇌 건강을 지키고 더욱 건강한 미래를 만들어갈 수 있을 것입니다.
출처: 원문 보기 (n.news.naver.com)
※ 본 글은 일반적인 건강 정보이며, 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다.
증상이 있으면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.