“가슴이 두근거리고, 짜증이 자주 나요… 혹시 갱년기인가요?”갱년기는 50대 이후에나 찾아오는 줄 알았는데,요즘은 40대 초중반부터 초기 증상이 나타나는 경우가 많습니다.특히 여성은 폐경 전후로 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 되죠.오늘은 40대 여성에게 흔히 나타나는 갱년기 초기증상 7가지를 정리해드릴게요.혹시 아래 증상 중 해당되는 게 있는지 확인해보세요.1. 갑작스러운 열감, 얼굴 화끈거림 (홍조)아무 이유 없이 얼굴이나 몸이 달아오르고 땀이 나는 증상.보통 밤에 더 심해지며, 수면의 질을 떨어뜨리는 주범.안면홍조, 야간 발한 등으로 나타나는 가장 대표적인 초기 증상입니다.2. 생리 주기의 변화생리 주기가 짧아지거나 길어지고, 양도 많거나 적게 변합니다.이 증상은 갱..

갱년기에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 축적될 수 있습니다. 이로 인해 체중 증가를 막기 위해 식단 조절과 운동을 병행하는 여성들이 많지만, 과일 섭취에도 주의가 필요합니다.일반적으로 과일은 건강한 식품으로 알려져 있지만, 일부 과일은 높은 당분과 칼로리로 인해 오히려 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 중인 갱년기 여성들에게 위험한 과일은 어떤 것일까요? 이번 글에서는 체중 증가를 유발할 수 있는 과일 5가지와 건강한 대체 과일을 소개하겠습니다. 1. 갱년기 다이어트에 해로운 과일의 특징① 당도가 높아 혈당을 급격히 올리는 과일혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 지방 축적이 쉽게 일어날 수 있음.특히 갱년기 여성은 인슐린 저항성이 증가할 위험이 ..