갱년기는 여성의 신체 변화가 급격하게 일어나는 시기로, 특히 혈압이 상승할 위험이 높아지는 시기입니다. 에스트로겐 감소로 인해 혈관의 탄력이 저하되고, 나트륨과 수분 대사가 변하면서 고혈압 위험이 커질 수 있습니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다! 의학적으로 검증된 방법을 실천하면 갱년기 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 한 갱년기 혈압 조절법 10가지를 소개합니다. 1. 저염식 실천하기 (나트륨 줄이기)나트륨 섭취가 많으면 체내 수분량이 증가하여 혈압이 상승할 수 있습니다.하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한 (이상적으로는 1,500mg 이하)가공식품, 인스턴트 음식, 짠 반찬 줄이기소금 대신 허브, 식초, 후추 등 천연 조미료 사용📌 과학적 근거:..