고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 식습관 개선, 운동, 생활 습관 변화 등을 통해 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압의 원인과 위험성을 알아보고, 혈압을 효과적으로 낮추는 방법을 구체적으로 정리해보겠습니다. 1. 고혈압의 원인과 위험성① 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 수치(120/80mmHg)를 초과하는 상태를 의미합니다.정상 혈압: 120/80mmHg 이하고혈압 전단계: 120~139 / 80~89mmHg고혈압 1단계: 140~159 / 90~99mmHg고혈압 2단계: 160/100mmHg 이상📌 고혈압은 증상이 없더라도 혈관과 장기에 손상을 일으킬 수 있어 "침묵의 살인자"라..

콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 호르몬 생성에 필수적인 지방 성분이지만, 수치가 높아지면 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.특히 중년기에 접어들면 신진대사가 느려지고 혈관이 노화하면서 콜레스테롤 수치가 상승할 가능성이 높아지기 때문에, 이를 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤의 역할, 중년기에 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인, 그리고 심혈관 질환 예방을 위한 효과적인 관리법을 소개하겠습니다. 1. 콜레스테롤이란? 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤① 콜레스테롤의 역할콜레스테롤은 세포막 형성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등에 필수적인 물질이지만, 수치가 높아지면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.② 콜레스테롤의 종류HDL(고밀도 지단백..