살 빠질 때 근육 지키는 비법?체중 감량을 위해 식사량을 줄이면 지방과 함께 근육도 빠지기 쉽습니다. 특히 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들기 때문에, 단순히 체중을 줄이는 것만큼 근육을 얼마나 잘 지키느냐가 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 특정 보충제를 식사량 조절 및 운동과 병행했을 때 지방은 줄이고 제지방 조직(근육 포함)과 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성이 제시되었습니다.왜 이게 중요할까요?나이가 들면 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들기 쉬운데, 이때 무리하게 식사량을 줄여 다이어트를 하면 근육까지 같이 빠져버릴 수 있습니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 살이 더 쉽게 찌는 악순환이 반복될 수 있고, 전반적인 신체 기능 저하로 이어질 수도 있습니다. 따라서 건강한 체..

최신 비만 치료 주사, 근육 손실 없이 똑똑하게 활용하기무슨 일인가최근 인기 있는 일부 비만 치료 주사제는 식욕 억제와 포만감 증진으로 체중 감량에 도움을 줍니다. 하지만 이러한 약물 치료만으로는 원하는 체중을 유지하기 어려울 수 있습니다. 약물 복용 중 운동과 영양 관리를 병행하지 않으면 체중 감량 과정에서 지방뿐만 아니라 근육까지 빠질 수 있기 때문입니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 약물 중단 시 요요 현상이 쉽게 찾아올 수 있습니다.왜 중요한가건강한 체중 관리는 단순히 숫자를 줄이는 것이 아니라, 근육량을 유지하면서 체지방을 줄여 대사 건강을 회복하고 이를 평생 지속하는 것입니다. 비만 치료 주사제는 시작점으로 좋지만, 근육 손실이라는 부작용을 간과하면 체중 감량의 효과가 일시적에 그칠 수 있..