중년기에 접어들면서 피로감이 쉽게 쌓이고, 예전보다 체력이 급격히 떨어지는 것을 느끼는 분들이 많습니다.이는 신진대사 저하, 호르몬 변화, 영양소 흡수 능력 감소 등이 원인이 될 수 있습니다.하지만 올바른 영양제 섭취를 통해 부족한 영양소를 보충하면 에너지 생성, 면역력 강화, 피로 회복 효과를 높일 수 있습니다.그렇다면 중년기에 꼭 필요한 피로 회복 영양제는 무엇일까요?이번 글에서는 중년기의 피로 해소에 도움이 되는 필수 영양제 5가지와 그 효능, 올바른 섭취 방법을 소개해 드립니다.  1. 마그네슘 – 신경 안정 & 근육 피로 완화① 마그네슘이 피로 회복에 중요한 이유ATP(세포 에너지원) 생성에 관여 → 에너지 부족 증상 개선근육 경련 & 긴장 완화 → 운동 후 피로 회복 효과신경 안정 & 숙면 유..

갱년기 이후에는 면역력이 급격히 저하되면서 각종 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 감기와 같은 가벼운 질환부터 심각한 감염까지, 면역 체계가 약해지면 몸이 쉽게 병에 노출될 수 있습니다.특히 에스트로겐 감소, 신진대사 저하, 장내 환경 변화, 스트레스 증가 등은 면역력 저하를 가속화하는 주요 원인입니다. 그렇다면 왜 갱년기 이후 면역력이 약해지는지, 그리고 면역력을 강화하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 갱년기 이후 면역력이 떨어지는 이유① 에스트로겐 감소로 인한 면역 기능 저하갱년기 이후 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 감소하는데, 이는 면역력 저하에 직접적인 영향을 미칩니다.면역 세포(T세포, B세포)의 활성화에 관여항염 작용을 통해 감염 및 염증 반응 조절점막 면역을 강..