환절기, 피로와 근육 뭉침, 혹시 마그네슘 부족?찬 바람이 불기 시작하는 환절기, 평소보다 몸이 더 피곤하거나 근육이 쉽게 뭉치는 느낌을 받는다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하며, 근육과 신경 기능을 돕고 에너지를 만들며 뼈 건강까지 챙기는 데 꼭 필요한 무기질입니다. 물론 건강한 사람이라면 식사만으로 심각한 마그네슘 결핍이 생기는 경우는 드물지만, 식습관이나 생활 습관에 따라 부족해지기 쉬운 영양소이기도 합니다.마그네슘, 우리 몸에 왜 중요할까요?마그네슘은 우리 몸의 여러 중요한 기능에 관여하기 때문에 부족하면 피로감, 근육 약화, 경련 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 가을철에는 여름보다 과일이나 채소 섭취량이 줄고, 따..

무슨 일인가과일과 채소를 거의 먹지 않던 어린이가 극심한 비타민C 결핍으로 인한 괴혈병으로 사망하는 안타까운 일이 있었습니다. 종합비타민을 챙겨 먹였지만, 그 제품에 비타민C가 포함되어 있지 않았던 것이 문제입니다. 처음에는 다리 통증과 절뚝거림으로 시작된 증상이 급격히 악화되어 결국 심정지로 이어졌습니다.왜 중요한가이 사건은 우리에게 비타민C의 중요성을 다시 한번 일깨워 줍니다. 비타민C는 단순히 감기를 예방하는 것을 넘어, 뼈 건강, 상처 치유, 혈관 기능 유지 등 우리 몸의 여러 중요한 기능에 필수적인 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이들에게는 더욱 중요합니다. 또한, '종합비타민'이라는 이름만 믿고 성분을 제대로 확인하지 않으면, 정작 필요한 영양소가 빠져있을 수 있다는 점을 시사합니다.생활 속 ..