중년기에 접어들면서 많은 사람들이 아침마다 커피를 마시며 피로를 극복하려 하지만, 오히려 더 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?중년 이후 신진대사와 호르몬 변화로 인해 카페인 대사 속도가 느려지고, 스트레스 호르몬이 증가하면서 커피가 피로를 해소하기보다 더 악영향을 미칠 가능성이 있습니다. 또한, 잘못된 생활 습관이 피로를 누적시켜 아무리 쉬어도 피곤함이 사라지지 않는 만성 피로 증후군으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 중년기에 피해야 할 피로 유발 습관과 피로를 극복하는 건강한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 왜 커피를 마시면 오히려 더 피곤할까?① 커피의 카페인이 피로를 유발하는 이유일시적인 각성 효과 후 급격한 피로감 발생: 커피의 카페인은 아데노신(피로를 느끼게 하는..

중년기는 신체적, 심리적 변화가 급격하게 일어나는 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화, 신체 노화, 역할 변화, 사회적 스트레스 등으로 인해 우울증과 불안 장애를 경험하는 경우가 많습니다.특히 갱년기 증상, 직장 생활의 변화, 자녀 독립, 노부모 부양 등의 요인이 복합적으로 작용하면서 정신 건강에 영향을 미칩니다. 중년기의 우울증과 불안 장애는 조기에 인식하고 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 중년기 우울증과 불안 장애의 원인과 증상, 그리고 정신 건강을 지키는 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 중년기 우울증 & 불안 장애, 왜 발생할까?① 호르몬 변화 & 뇌 신경전달물질 불균형에스트로겐 & 테스토스테론 감소 → 감정 조절 기능 저하세로토닌 & 도파민 감소 → 우울감 & 불안감..