살 빠질 때 근육 지키는 비법?체중 감량을 위해 식사량을 줄이면 지방과 함께 근육도 빠지기 쉽습니다. 특히 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들기 때문에, 단순히 체중을 줄이는 것만큼 근육을 얼마나 잘 지키느냐가 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 특정 보충제를 식사량 조절 및 운동과 병행했을 때 지방은 줄이고 제지방 조직(근육 포함)과 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성이 제시되었습니다.왜 이게 중요할까요?나이가 들면 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들기 쉬운데, 이때 무리하게 식사량을 줄여 다이어트를 하면 근육까지 같이 빠져버릴 수 있습니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 살이 더 쉽게 찌는 악순환이 반복될 수 있고, 전반적인 신체 기능 저하로 이어질 수도 있습니다. 따라서 건강한 체..