“갱년기에는 콩이 좋다는데... 그냥 두부 자주 먹으면 되는 걸까?”여성 갱년기에는 에스트로겐(여성호르몬) 감소로 인해 여러 신체적 변화가 생기죠.그런데 콩에는 식물성 에스트로겐인 '이소플라본'이 풍부하게 들어있어,갱년기 증상 완화에 효과적이라는 연구 결과도 많습니다.하지만 단순히 두유만 마시거나 두부를 먹는다고 충분할까요?효과를 제대로 보려면 '먹는 방식'이 더 중요합니다.  왜 갱년기에 ‘콩’이 좋을까?콩에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부이소플라본은 체내 에스트로겐과 유사한 작용을 해여성호르몬이 줄어들며 생기는 안면홍조, 뼈 손실, 감정기복, 수면장애 등을 완화하는 데 도움항산화 성분도 풍부해 노화 예방 효과도 있음  두유, 두부 먹는다고 다 같은 게 아니다! 효과적으로 콩을 먹는 법 5가지 ..

갱년기에 접어든 여성들은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 변화를 경험합니다. 대표적으로 에스트로겐 감소, 신진대사 저하, 면역력 약화, 골다공증 위험 증가 등이 있으며, 이로 인해 우울감, 불면증, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이러한 갱년기 증상을 완화하는 방법 중 하나가 음식 섭취를 통한 건강 관리입니다. 특히, 청국장은 갱년기 여성들에게 매우 유익한 발효식품으로, 호르몬 균형을 맞추고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 청국장이 갱년기에 좋은 이유와 구체적인 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 갱년기 여성에게 청국장이 좋은 이유청국장은 발효된 콩으로 만들어져 있으며, 다양한 영양소와 유익균이 풍부하게 포함된 건강식품입니다. 특히, 갱년기 여성들에..