퇴행성 관절염은 나이가 들수록 누구나 겪을 수 있는 무릎, 고관절, 손가락 등 관절의 퇴화 현상입니다. 통증 때문에 움직임을 줄이는 분들이 많지만, 오히려 제대로 된 운동은 관절염 관리에 꼭 필요한 치료법입니다.이 글에서는 정형외과 전문의들도 추천하는 관절에 무리를 주지 않으면서 통증을 줄여주는 운동법 TOP 5를 소개합니다. 1. 퇴행성 관절염, 왜 운동이 필요할까?퇴행성 관절염(골관절염)은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지며 발생합니다. 대표적으로 무릎, 고관절, 손, 척추에 잘 생기며, 증상은 다음과 같습니다.관절 뻣뻣함움직일 때 통증계단 오르기 어려움무릎이 붓고 열감 있음많은 환자들이 통증을 이유로 운동을 기피하지만, 오히려 운동 부족이 증상을 악화시킬 수 있습니다.📌 운동의 효과연골 주..

중년기 직장인들은 오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나, 장시간 서서 일하는 등의 업무 환경으로 인해 다양한 근골격계 질환을 겪을 가능성이 높습니다. 특히, 손목터널증후군과 무릎 관절염은 중년 직장인들에게 흔하게 발생하는 질환으로, 조기에 예방하고 관리하지 않으면 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라 만성 질환으로 이어질 위험이 있습니다.이번 글에서는 손목터널증후군과 무릎 관절염의 원인, 주요 증상, 그리고 효과적인 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)① 손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손과 손가락에 저림과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인, 가사 노동이 많은 주부, 장시..