팔을 들기만 해도 어깨가 아프고, 자다가 통증에 깨는 일이 반복된다면? 오십견(유착성 관절낭염)의 가능성을 의심해봐야 합니다.특히 40대 후반~60대 사이에서 흔하게 발생하며, 초기 진단과 올바른 운동 치료가 회복의 핵심입니다.이 글에서는 오십견의 정의, 증상, 진행 단계, 치료법, 예방 운동법까지 총정리해드립니다.  1. 오십견이란? – 유착성 관절낭염의 또 다른 이름오십견은 의학적 용어로 “유착성 관절낭염”이라 불립니다. 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고 유착되면서, 어깨의 움직임이 제한되고 심한 통증이 발생하는 질환입니다. 왜 ‘오십’견일까?주로 50세 전후에 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름하지만 최근에는 스트레스, 컴퓨터·스마트폰 사용 증가로 30~40대에서도 발생률 증가 추..