“요즘 자꾸 짜증이 나고, 이유 없이 땀이 나요… 이게 갱년기일까요?” 40대 중반을 지나면서 몸과 마음에 조금씩 변화가 느껴진다면, 갱년기의 신호일 수 있습니다.특히 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 줄어들면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다.아래의 자가진단 체크리스트 12가지 중에서,2개 이상 해당된다면 초기 갱년기를 의심해보셔야 합니다. 갱년기 자가진단 체크리스트아래 문항 중 해당되는 항목에 체크해보세요. 갑자기 얼굴이 화끈거리거나 땀이 나는 일이 많아졌다생리 주기가 불규칙해졌거나, 생리량이 이전과 다르다감정 기복이 심하고, 작은 일에도 짜증이 난다이유 없이 불안하거나 우울한 기분이 자주 든다밤에 자주 깨거나 불면증이 생겼다집중력이 떨어지고, 깜빡깜빡 잘 잊는다성욕이 감소했거나, 성관계 시..

갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 혈압이 쉽게 상승할 수 있습니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 높아질 가능성이 커지면서 심혈관 질환 위험도 증가합니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요하며, 혈압을 낮추는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필수적입니다.갱년기 여성의 혈압을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 이 글에서는 2024년 최신 건강 트렌드를 반영하여, 혈압을 조절하는 데 효과적인 음식들을 소개하고 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼륨이 풍부한 채소와 과일 (갱년기, 칼륨, 채소)칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 나트륨이 과다하게 축적되면 혈압이 상승할 가능성이 높아지므로, 이를 배출해주는..