팔을 들기만 해도 어깨가 아프고, 자다가 통증에 깨는 일이 반복된다면? 오십견(유착성 관절낭염)의 가능성을 의심해봐야 합니다.특히 40대 후반~60대 사이에서 흔하게 발생하며, 초기 진단과 올바른 운동 치료가 회복의 핵심입니다.이 글에서는 오십견의 정의, 증상, 진행 단계, 치료법, 예방 운동법까지 총정리해드립니다.  1. 오십견이란? – 유착성 관절낭염의 또 다른 이름오십견은 의학적 용어로 “유착성 관절낭염”이라 불립니다. 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고 유착되면서, 어깨의 움직임이 제한되고 심한 통증이 발생하는 질환입니다. 왜 ‘오십’견일까?주로 50세 전후에 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름하지만 최근에는 스트레스, 컴퓨터·스마트폰 사용 증가로 30~40대에서도 발생률 증가 추..

과일은 건강식의 대표 식품으로 여겨지지만, 당뇨병 환자에게는 위험한 요소가 될 수 있습니다.특히 고당분 과일이나 혈당지수가 높은 과일은 혈당 급등을 유발해 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다.이 글에서는 당뇨 환자가 주의해야 할 과일 4가지와 그 이유, 그리고 건강한 대체 과일을 함께 소개합니다. 1. 과일, 왜 당뇨병에 영향을 줄까?과일에는 비타민과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하지만 동시에 자연당(과당, 포도당)도 상당량 포함되어 있습니다.당뇨 환자에게 중요한 것은 "천연당이니까 괜찮다"는 생각보다, 당의 양과 혈당지수(GI)를 고려하는 것입니다.📌 당분 많은 과일의 문제점빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올림인슐린 저항성을 자극해 혈당 조절 기능 약화과도한 섭취는 지방간, 복부비만, 대사증후군 유발특히 과..

과일이라고 다 좋은 건 아니다! 혈압 조절을 방해할 수 있는 과일을 조심하세요과일은 건강한 식단의 필수 요소이지만, 고혈압 환자에게는 모든 과일이 도움이 되는 건 아닙니다.일부 과일은 당분 함량이 높거나, 혈압을 높이는 작용을 할 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 고혈압 환자에게 특히 나쁜 영향을 줄 수 있는 과일 3가지를 소개하고, 그 이유와 대체 가능한 건강한 과일까지 함께 안내드립니다.1. 포도 – 당분 함량이 지나치게 높다포도는 달콤하고 수분이 풍부해 많은 사람들이 간식처럼 즐겨 먹는 과일입니다. 하지만 고혈압 환자에게는 피해야 할 과일 1순위로 꼽히기도 합니다.이유포도는 100g당 평균 16~18g의 당분을 포함하고 있어, 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성..

퇴행성 관절염은 나이가 들수록 누구나 겪을 수 있는 무릎, 고관절, 손가락 등 관절의 퇴화 현상입니다. 통증 때문에 움직임을 줄이는 분들이 많지만, 오히려 제대로 된 운동은 관절염 관리에 꼭 필요한 치료법입니다.이 글에서는 정형외과 전문의들도 추천하는 관절에 무리를 주지 않으면서 통증을 줄여주는 운동법 TOP 5를 소개합니다. 1. 퇴행성 관절염, 왜 운동이 필요할까?퇴행성 관절염(골관절염)은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지며 발생합니다. 대표적으로 무릎, 고관절, 손, 척추에 잘 생기며, 증상은 다음과 같습니다.관절 뻣뻣함움직일 때 통증계단 오르기 어려움무릎이 붓고 열감 있음많은 환자들이 통증을 이유로 운동을 기피하지만, 오히려 운동 부족이 증상을 악화시킬 수 있습니다.📌 운동의 효과연골 주..

당뇨병은 단순한 혈당 질환이 아니라, 관리가 제대로 되지 않을 경우 전신에 영향을 미치는 다양한 합병증을 유발할 수 있는 만성질환입니다. 합병증은 급격하게 증상이 나타나기보다 서서히 진행되기 때문에 예방과 조기 발견이 매우 중요합니다.이 글에서는 당뇨병의 주요 합병증의 종류, 증상, 예방법을 체계적으로 정리합니다. 1. 당뇨 합병증의 종류당뇨병 합병증은 크게 급성 합병증과 만성 합병증으로 나눌 수 있습니다.🔹 급성 합병증저혈당증: 혈당이 70mg/dL 이하로 낮아짐. 증상: 식은땀, 어지러움, 심계항진, 혼수고혈당성 혼수(HHS): 혈당이 600mg/dL 이상. 증상: 심한 갈증, 탈수, 정신 혼란케톤산증(DKA): 인슐린 부족으로 지방 분해. 증상: 복통, 구토, 숨이 가빠짐, 과일 냄새🔹 만성 합..

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵습니다. 그러나 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있어, 정기적인 검사와 생활습관 개선, 필요 시 약물치료가 매우 중요합니다.이번 글에서는 고지혈증의 주요 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 및 관리 방법을 자세히 살펴봅니다. 1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 지질(지방 성분)이 과도하게 많은 상태를 의미하며, 대표적으로 다음 3가지 수치로 판단합니다.총콜레스테롤: 200mg/dL 이하가 정상LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이하가 정상HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상이 정상중성지방: 150mg/dL 이하가 정상고지혈..